스트레스관리2 [챗GPT 가 알려주는] 직장인 스트레스 관리법 직장 생활은 때때로 스트레스를 유발할 수 있습니다. 하지만 적절한 스트레스 관리 기술을 적용하면 효과적으로 대처할 수 있습니다. 아래의 방법들은 우리가 이미 알고 있는 간단한 방법들이지만 그만큼 효과적이고도 쉽게 할 수 있는 방법 들입니다. Simple is the best! 심플하게 살면서 스트레스도 날려 버립시다. 충분한 수면 충분한 수면은 건강에 중요한 역할을 합니다. 매일 7-8시간 이상의 규칙적인 수면을 취하도록 노력해보세요. 이를 통해 몸과 마음을 편안하게 유지할 수 있습니다. 규칙적인 운동 운동은 스트레스를 푸는데 효과적입니다. 주말이나 휴가 기간에만 반짝 운동하지 말고 평소에 일상 생활 속에서 규칙적으로 운동하면서 스트레스를 해소해보세요. 시간 관리 일정을 관리하고, 우선순위를 정하는 것이.. 2023. 3. 6. [스트레스 관리법]: 회피하지 않고 현실을 받아들이기 & 내가 할 수 있는 만큼만 하기 인생에서 내 마음대로 되는 일이 얼마나 있을까요. 모든 게 다 잘 굴러가는 거 같다가도 뒤돌아서면 또 변수가 생기고 위태로운 상황에 맞닥뜨리게 됩니다. 남들이 보면 별 일 아닐 수도 있겠습니다만 당사자는 너무 괴롭죠, 마음이 소란스럽고 불안하고 초조합니다. 걱정이 앞서고 나는 왜 이것밖에 안되나 자괴감이 들기도 합니다. 사람마다 다르겠지만 저는 타고난 기질이 우울한 성향이 있는 사람입니다. 감정 기복이 심해서 잘 지내다가도 작은 일에 금방 우울하고 슬프고 무기력 해 집니다. 면역력이 약해서 감기에 잘 거리는 사람들과 비슷하게, 마음의 스트레스 역치 값이 낮아서 금방 우울해지는 사람입니다. 어렸을 때나 지금이나 내가 왜 우울한 지 잘 들여다 보면, 그 본질에는 내가 원하는 이상과 현실과의 갭이 커서 그런 .. 2022. 12. 17. 이전 1 다음
